Termes clés, définis simplement

Magnésium L-thréonate

Sel de magnésium associé à l'acide L-thréonique. Seule forme de magnésium dont la pénétration de la barrière hémato-encéphalique est documentée par RCT humain.

Acide L-thréonique

Métabolite naturel de la vitamine C. Sert de transporteur pour faire passer le magnésium à travers la barrière hémato-encéphalique dans le L-thréonate.

Récepteur NMDA

Récepteur cérébral central de la plasticité synaptique et de la mémoire. Sa fonction dépend critiquement du magnésium intracérébral.

Magnésium bisglycinate (vs)

Forme de magnésium chélatée avec la glycine. Bonne biodisponibilité digestive et systémique. Mais ne franchit pas significativement la barrière hémato-encéphalique.

Magnésium citrate (vs)

Forme classique de magnésium associée à l'acide citrique. Bonne biodisponibilité systémique. Effet laxatif possible à dose élevée.

Magnésium marin (vs)

Magnésium extrait de l'eau de mer. Mélange de sels (oxyde, hydroxyde, sulfate). Biodisponibilité variable, souvent moyenne.

Transporteurs SVCT (SLC23)

Transporteurs cellulaires sodium-dépendants reconnaissant la vitamine C et l'acide L-thréonique. Voie d'entrée probable du Mg L-thréonate dans le cerveau.

Vitamine D

Vitamine essentielle dont la carence est très fréquente en France hiver. Cofacteur clé pour de nombreuses fonctions, dont la cognition.

Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine essentielle dont la carence subclinique est fréquente après 50 ans. Symptômes : fatigue, fourmillements, troubles cognitifs.

Urolithine A

Métabolite naturel produit par certaines bactéries intestinales à partir des ellagitanins de la grenade, des noix et des baies. Activateur naturel de la mitophagie.

Ellagitanins

Polyphénols complexes issus des plantes (grenade, noix, baies) — précurseurs alimentaires de l'urolithine A après fermentation par le microbiote intestinal.

Acide ellagique

Polyphénol issu de l'hydrolyse des ellagitanins. Précurseur direct de l'urolithine A — mais ne devient bioactif qu'après fermentation par le microbiote.

Mitopure

Marque commerciale d'urolithine A développée par Amazentis SA, utilisée dans la majorité des essais cliniques humains. Pureté >99% HPLC, dose étudiée 500-1000 mg/jour.

Akkermansia muciniphila

Bactérie intestinale bénéfique qui dégrade le mucus et soutient la barrière intestinale. Souvent associée aux profils métaboliques favorables.

Enterocloster

Genre bactérien intestinal qui possède la déshydroxylase capable de convertir les ellagitanins en urolithine A — l'enzyme qui détermine votre métabotype.

ATP

Adénosine triphosphate — la monnaie énergétique universelle de la cellule. Produite à 95% par les mitochondries via la phosphorylation oxydative.

PGC-1α

Régulateur maître de la biogenèse mitochondriale. Activé par l'exercice, le froid, et certains composés naturels.

PINK1 / Parkin

Voie moléculaire majeure de signalement de la mitophagie. Identifie les mitochondries dépolarisées et les marque pour destruction.

SIRT1

Désacétylase NAD+-dépendante — l'une des sept sirtuines humaines. Régule l'autophagie, la longévité cellulaire et la sensibilité à l'insuline.

NAD+

Coenzyme central de la production d'énergie cellulaire. Son taux chute de 50% avec l'âge — l'un des moteurs du déclin métabolique.

NRF2

Facteur de transcription maître de la défense antioxydante endogène. Active la production de glutathion, de superoxyde dismutase et autres enzymes protectrices.

Polyphénols ellagiques

Famille des polyphénols structurés autour de l'acide ellagique — incluant les ellagitanins. Métabolisés en urolithines par le microbiote.

NMN (Nicotinamide Mononucleotide)

Précurseur direct du NAD+, forme monophosphate de la nicotinamide riboside.

NR (Nicotinamide Riboside / Niagen™)

Précurseur du NAD+, alternative au NMN, voie métabolique distincte.

NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide)

Coenzyme central du métabolisme cellulaire — chute de ~50% entre 30 et 70 ans.

Spermidine (polyamine)

Polyamine endogène + alimentaire — inducteur d'autophagie et longévité documentée.

Ergothioneine (Mitoprime®)

Antioxydant thio-imidazole avec transporteur cellulaire dédié OCTN1 — Novel Food UE 2017.

Astaxanthine (xanthophyll caroténoïde)

Caroténoïde rouge de Haematococcus pluvialis — antioxydant le plus puissant documenté.

Berbérine (alcaloïde isoquinoléine)

Alcaloïde végétal — activateur AMPK, soutien glycémie et profil lipidique.

Fisetin (flavonoïde)

Flavonoïde extrait de fraises et Cotinus coggygria — sénolytique le plus puissant identifié.

Klotho (protéine longévité)

Protéine transmembranaire — déficience accélère phénotype vieillissement.

OCTN1 (transporteur ergothioneine)

Transporteur SLC22A4 dédié à l'ergothioneine — propriété unique de cette molécule.

AGEs (Advanced Glycation End-products)

Produits glycation non-enzymatique — rigidifient collagène, brunissent peau.

AKG (Alpha-Ketoglutarate)

Substrat cycle Krebs — extension durée de vie souris (Shahmirzadi 2020).

TMG (Triméthylglycine / Bétaine)

Donneur de méthyle — soutient cycle méthionine, contrebalance déplétion par NMN/NR.

Apigénine (flavone)

Flavone du persil/camomille — inhibiteur CD38, préserve NAD+.

Quercétine (flavonoïde)

Flavonoïde anti-inflammatoire — sénolytique en combinaison avec dasatinib.

Glutathion (GSH)

Maître antioxydant cellulaire — tripeptide γ-glutamyl-cystéinyl-glycine.

Magtein®

Marque commerciale déposée AIDP pour la forme L-thréonate de magnésium standardisée. Matière première utilisée dans la quasi-totalité des essais cliniques humains publiés.

Brouillard cognitif (brain fog)

Sensation subjective de difficulté à se concentrer, à mémoriser et à formuler ses pensées. Symptôme fréquent après 40 ans, souvent multifactoriel.

Rumination cognitive

Boucle mentale répétitive et négative, surtout vespérale. Empêche l'endormissement et fragmente le sommeil chez l'anxieux.

Anxiété vespérale

Pic d'anxiété en fin de journée et au coucher. Souvent associé à l'hyperactivation du système nerveux sympathique et au déficit GABAergique.

Ashwagandha (synergie cortisol+cognition)

Plante adaptogène qui module l'axe HPA et baisse le cortisol matinal. Synergie avec Mg L-thréonate pour le profil stress chronique + cognition.

Novel Food UE

Réglementation européenne (Reg. 2015/2283) encadrant la commercialisation de nouveaux aliments ou ingrédients. Magtein® approuvé en 2024.

Métabotype urolithine

Profil microbien individuel qui détermine si vous produisez naturellement de l'urolithine A à partir des aliments. Trois catégories : A, B, 0.

Postbiotique

Métabolite bénéfique produit par le microbiote intestinal — comme l'urolithine A. Distinct du probiotique (bactérie vivante) et du prébiotique (fibre).

Sénolytique

Composé qui élimine sélectivement les cellules sénescentes (zombies cellulaires).

Télomères

Extrémités chromosomiques répétitives — raccourcissement avec divisions cellulaires.

Longevity (biologie de la longévité)

Discipline scientifique étudiant les mécanismes du vieillissement et son ralentissement.

Antioxydant cellulaire

Composé qui neutralise les espèces réactives de l'oxygène (ROS).

Barrière hémato-encéphalique (BHE)

Barrière sélective entre la circulation sanguine et le tissu cérébral. Filtre rigoureusement les molécules — la plupart des compléments ne la franchissent pas.

Magnésium intracérébral

Concentration de magnésium dans le tissu cérébral. Décline avec l'âge indépendamment du statut systémique. Régule la plasticité synaptique et l'architecture du sommeil.

Plasticité synaptique

Capacité du cerveau à modifier la force et la structure des connexions synaptiques. Base biologique de l'apprentissage et de la mémoire.

LTP (potentialisation à long terme)

Renforcement durable d'une connexion synaptique après stimulation répétée. Mécanisme fondamental de la mémoire.

Hippocampe

Structure cérébrale clé pour la mémoire et l'apprentissage. Particulièrement sensible au déficit en magnésium intracérébral et au stress chronique.

Sommeil non-REM (N3 profond)

Phase de sommeil profond responsable de la récupération physique et cognitive. Particulièrement régulée par les mécanismes GABA-A et NMDA.

Architecture du sommeil

Organisation des cycles et stades de sommeil sur une nuit. La qualité du sommeil dépend autant de l'architecture que de la durée totale.

Mémoire de travail

Capacité de retenir et manipuler temporairement des informations. Décline avec l'âge — restaurable partiellement par les leviers cérébraux.

Fonction exécutive

Ensemble des processus cognitifs supérieurs : planification, inhibition, flexibilité mentale. Soutenue par le cortex préfrontal.

Mitophagie

Recyclage cellulaire ciblé des mitochondries défectueuses. C'est le processus que l'urolithine A active — et qui s'effondre avec l'âge.

Mitochondrie

Centrale énergétique de la cellule — produit l'ATP par phosphorylation oxydative. Quand elles vieillissent et ne sont plus recyclées, l'énergie cellulaire chute.

Autophagie

Processus cellulaire de recyclage des composants endommagés. La mitophagie est une forme spécialisée d'autophagie ciblant les mitochondries.

Sénescence cellulaire

Arrêt durable du cycle cellulaire — les cellules sénescentes restent métaboliquement actives mais sécrètent des facteurs pro-inflammatoires (SASP).

Microbiote intestinal

L'écosystème de 10^14 bactéries qui peuplent votre côlon. Sa composition détermine si vous produisez naturellement de l'urolithine A — ou non.

VO2max

Consommation maximale d'oxygène — indicateur de référence de l'endurance cardio-respiratoire. Décline de 1% par an après 30 ans.

Sarcopénie

Perte progressive de masse et de force musculaire avec l'âge. Touche 10% des 60-70 ans, 30% des 80+. Réversible partiellement par l'exercice et les apports protéiques.

Inflammaging

Inflammation chronique de bas grade qui s'installe avec l'âge. Détectable par CRP, IL-6, TNF-α — accélère la sénescence et le déclin fonctionnel.

Bêta-oxydation

Voie métabolique mitochondriale qui décompose les acides gras pour produire de l'ATP. Marqueur de la performance énergétique.

GABA (acide gamma-aminobutyrique)

Neurotransmetteur inhibiteur principal du cerveau. Module l'anxiété, le sommeil, et l'excitabilité neuronale. Régulé par le magnésium intracérébral.

Sirtuines (SIRT1-7)

Famille de 7 désacétylases NAD+-dépendantes — régulent métabolisme, longévité.

AMPK (AMP-activated Protein Kinase)

Capteur énergétique cellulaire — activé par stress métabolique, déficit énergétique.

mTOR (mammalian Target Of Rapamycin)

Sérine/thréonine kinase — régulateur central croissance vs autophagie.