L'ashwagandha (Withania somnifera) est l'adaptogène le plus documenté contre le stress chronique. Les withanolides (notamment withaferin A et withanolide A) sont les actifs majeurs. RCT pivot : Chandrasekhar et al. 2012 (Indian J Psychol Med, DOI 10.4103/0253-7176.106022) — n=64, 600 mg KSM-66 60 jours, baisse cortisol -27.9%, score PSS-réduction stress -44%. Dose clinique 300-600 mg/j d'extrait standardisé. Cf. synergie avec magnésium.
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