NMN (Nicotinamide Mononucleotide)vsNR (Nicotinamide Riboside / Niagen™)
NMN et NR sont les deux principaux précurseurs du NAD+ en supplémentation orale longevity. Les deux élèvent le NAD+ chez l'humain selon les RCT publiés. Le choix dépend du statut Novel Food UE, du coût matière, et de préférences pharmacocinétiques discutées.
| Critère | NMN (Nicotinamide Mononucleotide) | NR (Nicotinamide Riboside / Niagen™) |
|---|---|---|
| Voie métabolique | NMN → NAD+ direct (1 étape via NMNAT) | NR → NMN → NAD+ (via NRK1/2 + NMNAT) |
| Statut Novel Food UE | En cours (autorisé Suisse + UK 2024-2025) | Approuvé Novel Food UE 2017 ✅ |
| Dose étudiée | 250-1000 mg/jour (Yamane 2023, Yi 2023) | 250-500 mg/jour (Brakedal 2022, Conze 2019) |
| Élévation NAD+ | +30-50% NAD+ sanguin à 12 sem (Yamane 2023) | +50-100% NAD+ sanguin à 8 sem (Conze 2019) |
| Pénétration cérébrale | Limitée (BBB transport partiel) | Documentée par MRS (Brakedal 2022 NADPARK) |
| Coût matière | ~3-4€/g (volume MOQ 5kg) | ~6-8€/g (Niagen™ trademark + license) |
Verdict
Verdict : NR a l'avantage réglementaire UE et l'élévation NAD+ documentée plus rapide ; NMN a l'avantage coût et popularité grand public (Sinclair Harvard). Les deux sont rationnels. Pour le stack VEXTA Daily, nous avons choisi NMN à 500 mg pour : (1) coût matière plus accessible permettant pricing public 149€ stack vs 199€ avec NR, (2) popularité communauté longevity FR, (3) élévation NAD+ documentée chez l'humain à 12 sem (Yamane 2023). Singles NR disponibles séparément si vous préférez la voie NR.
Questions fréquentes
Je peux combiner NMN et NR ?
Possible mais redondant — les deux convergent vers le même endpoint NAD+. Préférable de choisir un précurseur principal et d'optimiser la dose. Si vous voulez les deux, démarrer 250 mg de chaque vs 500 mg d'un seul.
Faut-il TMG en plus du NMN ?
Conseillé. Le NMN consomme des groupes méthyle (cycle méthionine) — TMG (triméthylglycine) 500-1000 mg/jour contrebalance. Synergie rationnelle. À discuter avec professionnel de santé selon profil méthylation.
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